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瘦身的有效办法有什么，要健康的？

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 05:18

疾病：肥胖症

问题：

自从生了小孩后，我的身材就一直恢复不过来，虽然以前也没有很瘦，但是现在150斤真的是太胖了，虽然胸部是大了，但是腿也太粗了，我好想减肥。

回答1

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李强医师潍坊市人民医院三级甲等普内科

健康指导：你好，现在最健康也是最不容易反弹的减肥方法就是合理的饮食加上适当的运动，建议你根据自己的情况，制定一个减肥计划，在饮食上注意避免暴饮暴食，多食蔬菜水果，少是油炸的高热食物，避免碳酸饮料，多饮水，每天保持半小时以上的有氧运动。

2015-12-23 12:53

回答2

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于学晖药师河北省邢台市威县人民医院二级甲等营养科

你好，我建议你每天不少于20分钟的慢跑，肉食尽量不吃红肉（猪、牛、羊肉）吃一些白肉（鸡鸭一类的肉）以减少热量，喝水正常一般2-3升水分数次用完，不过可以根据需要做加减如果运动多了多喝反之少喝。晚餐不要吃得太饱和油腻清谈为主。一个星期就可以看到效果了！

2015-12-23 18:04

回答3

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就医问药

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卫巧贤

主任医师未知

广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区

擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿详情»

陈宏

主任医师教授

南方医科大学珠江医院

擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病详情»

龚群

主任医师教授

上海儿童医院

擅长：小儿营养性疾病、儿童生长迟缓，生长发育偏离及难治性佝偻病的诊详情»

舒尔佳

疗效：用于肥胖或体重超重患者(体重...

拜唐苹

疗效：配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。