说到健身很多人都会想到运动锻炼，可是却忽略了一个很重要的东西，那就是健身的饮食习惯。如果你有一个合理的饮食习惯，会让健身效果大大增加。但是忽略它的话，将会大大降低你的健身训练效果！
在健身的过程中，或多或少都会犯一些错误，下面的这些健身的饮食错误习惯，如果你有在犯错的，赶紧纠正过来！
1.健身训练钱，大量吃蛋白质
想必大家都知道，蛋白质是长肌肉不可少的物质。补充蛋白质是对的，但是在训练的时候不宜摄入大量蛋白质。训练过程中会消耗大量糖，也是能量来源之一。碳水化合物摄入不足的话，就会迫使让蛋白质做燃料，所以吃了也等于白吃。建议在训练前多多摄入补充碳水化合物！
2.什么都不吃、少吃
这种情况出现的话，也许你在减肥，但是方式是错的。节食很容易反弹，尽管你瘦下来后，一旦控制不住自己的嘴巴，那么吃一点东西都能让你胖几斤！！
3.空腹运动
很多人认为空腹锻炼对增肌减脂才更好，而且不伤胃。这种做法是错误的！由于健身时候处于空腹状态，身体肌肉的糖原储备不足，会导致运动能量大大下降。并且，肌肉在没有充足的糖储备的话，就会分解自己来提供能量！
4.健身训练结束后，不进食
健身后1小时内是肌肉吸收碳水、蛋白质的黄金时间段，所以，不吃东西会导致你肌肉很难增长！
如果你犯了以上的错误的话，纠正过来，无论增肌还是减脂，效果才能更好！
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