抑郁症的心理康复计划

抑郁症的心理康复计划主要包括调整认知、放松训练、心理咨询等。

1、调整认知

抑郁症患者的认知通常会出现不合理的现象，可以通过改变认知的方式来调整认知，比如可以通过冥想、下象棋、自由联想等方式进行调整。

2、放松训练

放松训练主要是通过专业的心理治疗师给予放松、指导，可以通过深呼吸、正念、冥想等方式进行放松训练，从而缓解紧张、焦虑、抑郁等不良的情绪。

3、心理咨询

心理咨询主要是指在专业心理医生的指导下，通过谈话、交流等方式，来了解患者内心真正的想法，并且针对性地进行解决，可以在一定程度上缓解心理障碍。

除此之外，还可以通过自我疗法等方式进行改善。如果心理障碍的情况比较严重，建议及时到正规医院，通过心理疏导、认知行为训练等方式进行改善，以免延误病情。

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