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孕妇吃什么可以补充营养

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 14:58

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孕妇除了不可以吃那些禁忌的食物之外，其他的食物都可以给身体补充适当营养。不过为了胎儿更好地成长，在不同的怀孕阶段，孕妇最好是合理地搭配饮食。
在怀孕早期孕妇应该适当地摄入蛋白质，比如瘦肉类、乳类、蛋类、豆制品等；碳水化合物，比如蔬菜、水果；矿物质，比如海产品、红肉类、动物肝脏、干果类、贝类、坚果类等；维生素，比如各种各样的新鲜水果和蔬菜；叶酸，叶酸这种营养成分是不可缺少的，可以有效地预防胎儿畸形。
等到了孕中期就应该要增加主粮的摄入，因为在孕中期只有充足的主食摄入才能够保证热能供给，节省蛋白质，保证胎儿在母体生长。不过在此时，孕妇应该要做到少食多餐，同时还应该要适当地进行运动。
孕晚期可以吃鲫鱼、萝卜、冬瓜等，这些食物有助于缓解水肿的症状。也可以多吃一些丰富的胶原蛋白的食物，比如猪蹄。当然新鲜的蔬菜和水果，自然也不可缺少。

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