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减肥增肌可以一起吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 09:27

任培华副主任医师广州医科大学附属第一医院三甲

擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌

提问

减肥和增肌可以一起进行，但需要制定合理的饮食计划和运动计划，并在专业指导下进行调整。
减肥和增肌是两个不同的目标，需要不同的营养摄入和运动计划。减肥主要通过减少脂肪量来达到目的，而增肌则需要增加肌肉量。两者的目标人群、饮食控制和运动计划制定都有所不同。对于想要同时进行减肥和增肌的人群，需要制定合理的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长，同时控制热量摄入以达到减肥的目的。在运动方面，应根据个人情况制定合适的训练计划，包括有氧运动和力量训练。
建议在专业指导下进行饮食和运动计划的制定，并根据实际情况进行调整。同时注意保持良好的睡眠质量和心态平衡。

2024-08-21 22:34