减肥&健康书单1⃣️3⃣️本书帮助瘦身、饮食调整

减肥&健康书单1⃣️3⃣️本书帮助瘦身、饮食调整
一向觉得要想提高某一领域认知
最好的方法就是阅读
也坚信“如果减肥失败肯定是饮食结构/习惯/认知不对”
收到了很多留言希望能推荐健康、饮食、减重类书籍
承蒙信任
推荐13本看后觉得特别有启发、也从本质上改变了我许多饮食习惯的书
依次分了类别

.提高免疫类—认清衰老本质
1⃣️《免疫革命》
2⃣️《端粒》
3⃣️《抗衰老饮食》
.
.改变饮食结构—为何告别高碳水饮食
4⃣️《脂肪的真相》
5⃣️《谷物大脑》
.
.身体生态系统—体重与饮食的联系
6⃣️《深度营养》
7⃣️《吃货的生物学修养》
.
.改变传统饮食习惯—饮食法➕饮食习惯
8⃣️《饮食术》
9⃣️《早上断食 九成的毛病都会消失》
.
.进食问题心理治疗—针对暴食、情绪进食
1⃣️0⃣️《告别情绪性进食DBT方法》
1⃣️1⃣️《战胜暴食的CBT-E方法》
.
.食物与情绪、欲望的关系—提高格局掌控自我
1⃣️2⃣️《食物与情绪》
1⃣️3⃣️《贪婪的多巴胺》
.
希望以上这些推荐能给大家
带来一些灵感和动力
帮助大家慢慢地顺应自我节奏改善自己的生活习惯
变得更健康快乐

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