午餐营养全攻略

午餐营养全攻略
午餐，一天中的能量加油站️！想要吃出营养，吃出健康吗？来看看这些建议吧！

1️⃣ 选择多样食物：午餐要均衡，主食、蛋白质、蔬菜和水果都不能少哦！这样才能确保身体得到全面的营养。

2️⃣ ️控制食量：别吃得太饱，免得下午没精神。午餐热量占全天总热量的40%左右就刚刚好。

3️⃣ 选优质食材：新鲜、卫生、营养是关键词。瘦肉、鱼类、豆类、蔬果都是好选择！

4️⃣ 注意搭配：主食配蔬菜，蛋白质配蔬菜，营养价值翻倍哦！

5️⃣ 避免加工食品：高盐、高糖、高脂肪，对身体可不好。尽量吃新鲜、天然的食材吧！

遵循这些建议，午餐也能吃出营养，吃出健康！

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