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️ 为老公准备的健康午餐便当

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 09:36

️ 为老公准备的健康午餐便当
1️⃣ 腊猪舌小炒：首先将整只腊猪舌放入冷水中煮沸10分钟，然后捞出并清洗干净。接着再次放入冷水中煮10分钟，捞出后切成薄片。最后，将腊猪舌放入冷水中煮5分钟，捞出。热锅倒油，将腊猪舌倒入锅中炒至香味四溢，捞出。加入蒜末和辣椒末翻炒，加入少许盐，倒入腊猪舌翻炒，加入一勺生抽、两三滴酱油，最后加入大蒜叶翻炒几下即可出锅。

2️⃣ 番茄花菜：将番茄划开十字，放入滚开的水中煮两分钟，捞出后去皮并切丁。接着烧开水，加入半勺盐，将花菜放入煮3分钟，捞出。热锅倒油，加入蒜末和番茄炒出汁水，加入一点番茄酱，倒入花菜翻炒，加入一勺盐、一勺生抽、半勺蚝油和半勺白砂糖，翻炒均匀即可出锅。

3️⃣ 小炒红菜苔：将红菜苔择成段，洗净后沥干水分。热锅下入一勺猪油，猪油化开后倒入红菜苔翻炒至断生，加入一勺盐和半勺蚝油，翻炒均匀即可出锅。

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