dha有什么作用与功效

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

通常来说，DHA具有帮助大脑发育、改善学习和记忆力、维护眼睛健康等功效与作用。

1、帮助大脑发育：DHA是人脑组织中含量最高的脂肪酸之一。在婴儿和幼儿期，摄入足够的DHA对大脑的正常发育至关重要。它可以提供营养支持，促进神经元的连接和网络形成，影响认知功能的发展。

2、改善学习和记忆力：研究发现，补充DHA可以改善学习和记忆力。DHA参与了突触可塑性的过程，增强了神经细胞之间的信息传递，有助于提高工作记忆和长期记忆的表现。

3、维护眼睛健康：眼睛视网膜中的细胞富含DHA。摄入足够的DHA有助于保持视网膜健康，预防老年性黄斑变性等眼部疾病的发生。

此外，其还具有改善皮肤健康的作用与功效，然而，需要注意的是，并非所有人群都需要额外补充DHA，一般来说，通过摄入富含DHA的食物如油脂较高的鱼类，就能满足身体的需求。如果存在特殊情况或需要，应在医生或营养师的指导下，进行合理的DHA补充。

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