怀孕了吃什么，孕早期每月一日饮食参考

怀孕了吃什么，孕早期每月一日饮食参考
孕早期，一天饮食参考
【孕1月】
早餐7:00-8:00点：牛奶250毫升，全麦面包50克，1个鸡蛋，蔬菜适量
加餐10:00左右：苹果一个，麦麸饼干2片
午餐12:00-12:30：米饭100克，虾仁豆腐1份，什锦蔬菜1份，蛋花汤适量
加餐15:00左右：草莓100克，坚果半把
晚餐18:30-19:00：红枣鸡丝糯米饭1碗，香菇油菜1份，家常红烧鳜鱼1份（鱼50克）
【孕2月】
早餐7点~8点：豆包或馒头50克，燕麦南瓜粥1碗，煮鸡蛋1个，蔬菜适量
加餐10点左右：牛奶250毫升，苹果1个
午餐12点~12点半：米饭100克，青椒炒瘦肉丝1份（猪里脊75克)，拍黄瓜1份，棒骨海带汤1碗
加餐15点：烤馒头片25克，橘子1个
晚餐18 点半~19点：切面100克，番茄炒鸡蛋 1份(鸡蛋半个，红烧黄鱼50克，菠菜粉丝汤1碗
【孕3月】
早餐7点~8点：花卷50克，豆浆1杯，鸡蛋1个，蔬菜适量
加餐10点左右：麦麸饼千2片，苹果1个
午餐12点~12点半：米饭100克或南瓜饼，酱牛肉或白切鸡肉75克，大拌菜(生菜、彩椒、紫甘蓝、圣女果、黄瓜)适量，玉米1根
加餐15点：坚果若干，酸奶250毫升
晚餐18点半~19点：清蒸皖鱼1份（鱼75克)，蒜蓉茄子1份，面条1碗(面75
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