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如何锻炼心肺功能

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 12:22

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马根山主任医师东南大学附属中大医院三级甲等心内科

心肺功能对健康至关重要，锻炼心肺功能的方法主要有有氧运动、游泳、跳绳、健身操和爬楼梯。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.有氧运动：如跑步、骑单车，每周3次，每次30分钟左右，保持适当心率，以后背和额头出汗为宜。
2.游泳：能锻炼全身肌肉，增强心肺功能，每周2-3次，每次30分钟以上。
3.跳绳：简单有效，可分组进行，每天3-4组，每组5分钟。
4.健身操：提升协调能力和形体，每周3-5次，每次30分钟左右。
5.爬楼梯：能增强心肺耐力，可每天进行，每次15-20分钟。
选择适合自己的锻炼方式，循序渐进，长期坚持，有助于提高心肺功能。

2013-12-20 16:14