细嚼慢咽对减肥的好处

擅长: 糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病、妊娠合并甲亢、妊娠合...

已帮助84674人

有用(87) 向TA提问

通过细嚼慢咽减少进食量，增加机体的消耗，可以有助于减肥。细嚼慢咽可以增加进食的饱腹感，一般情况下吃饭的时候口腔、胃肠黏膜可以发出信号到下丘脑的摄食中枢，随着吃饭时间的延长，信号就会作用在摄食中枢，产生饱腹感。从开始吃饭到出现饱腹感，需要一个相对固定的时间。如果吃饭速度太快很容易在出现饱腹感之前吃太多的食物，细嚼慢咽可以增加饱腹感，减少进食量。另外在细嚼慢咽的过程中，口腔咀嚼次数增多，口腔的活动也可以刺激体内消化和吸收活动增加，热量消耗也增多。建议减肥者应一口嚼30下再吞咽，延缓进食速度。早餐时间需要在15分钟以上，午餐或者晚餐时间应当在30分钟以上。

相关知识

细嚼慢咽，对减肥和控血糖有没有影响？
细嚼慢咽，有益健康
吃饭要细嚼慢咽 这样才不会发胖
冬季如何养胃好 记得吃饭要细嚼慢咽
脾胃虚弱该如何调理饮食？定时定量、细嚼慢咽
嚼无糖口香糖有什么好处？8大好处及注意事项 – 美豆芽健康饮食养生网
饮食上怎么做对减肥有好处
慢速进餐对瘦身有好处吗
5个不为人知的“懒人”减肥方法，让体重慢慢下降！
慢减肥 不用节食且不反弹的饮食瘦身方法

网址: 细嚼慢咽对减肥的好处 https://www.trfsz.com/newsview209767.html