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坚持跑步，身体越来越好！但6种人最好趁早放弃

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 13:21

核心提示：跑步是我们生活中比较常见的，不管是为了减肥还是为了保持体型，跑步作为一项体育运动，对我们的身体是非常好的，尤其是肺活量，那么它有哪些注意事项呢？还有，哪些人不适合跑步？

跑步是我们生活中比较常见的运动，不管是为了减肥还是为了锻炼身体，跑步作为一项体育运动，对我们的身体是非常好的，尤其是肺活量，那么它有哪些注意事项呢？还有，哪些人不适合跑步？下面让小编告诉你。

跑步锻炼，你要先知道这些

1.每个人的脚都不同，跑步的时候一定要选择一双适合自己的鞋子，这是非常重要的，一般要在专业人士的推荐下选择合适自己跑步的鞋子，这样在跑步的时候才不至于受伤。

2.跑步的速度要注意。很多人都喜欢快跑，觉得这样会比较容易出汗，从而达到减肥的效果，但是跑步的速度是要根据自己的体质来的，刚开始跑步的时候还是要慢跑，等到几分钟之后可以开始加速了。跑步的时候最好是不要佩戴手表，这样很容易分散你的注意力。

3.跑步的姿势。其实这个是不需要过分注意的，只要没有太多的偏颇就可以了，过分的注意跑步姿势反而不好，会给自己带来很多的焦虑感，从而达不到跑步想要的效果。

4.跑步的力度不可过重。跑步的时候不要太重了，太重对脚的损伤度比较大，最好是保持缓慢的节奏，然后慢慢的发力，这样有一个过渡会比较好。

5.跑步因人而异。不要因为别人跑步的计划是这样，你也盲目的跟随这样对自己未必有利，自己要设置一套适合自己的跑步计划。

跑步虽然看上去很简单，但也有很多要注意的。但是有一些人是不适合跑步的。

6种人最好放弃跑步

1.严重肥胖者

过于肥胖的人是不适合跑步的，因为跑步的时候下半身会承受过大的压力，这样对自己的关节无疑是雪上加霜。

2.感冒发烧咳嗽患者

刚刚吃过感冒药是不合适跑步的，很容易就出现呼吸困难的情况。

3.心血管疾病患者

跑步是有氧运动，在跑步的过程中会大量的消耗体内的氧气，对心脏产生压力，有心血管疾病的患者如果选择跑步很有可能引发猝死。

4.腿部受过严重伤害者

跑步主要是下肢运动，对腿部的要求比较高，如果腿部受过严重的伤害贸然去跑步只会加重腿部压力。

5.50-60以上年龄者

50岁的女性已经不适合剧烈运动了，男性过了60岁也不适合，如果坚持跑步很容易就发生骨质疏松。

6.贫血、胆结石等患者

这类人也不适合跑步，贸然选择跑步会引起哮喘等潜在性疾病。

跑步虽然简单，但是也要注意，万一自己不合适就不能盲目跟风了。

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