卧床一天肌肉流失多少

肌肉是人体组织结构之一，一般卧床一天可流失1%~3%的肌肉。如果身体同时存在其他不适症状，需尽快就医诊治。

肌肉主要是由肌纤维组成，按照其组织结构和功能不同，分布于身体各个位置，具有维持人体活动、联合骨骼关节等重要作用。通常卧床一天人体的肌肉可流失1%~3%，但如果及时摄入充足的蛋白质，比如牛肉、鸡蛋等，也可能会导致肌肉流失量减少。建议在平时生活中适当增强体育锻炼，多进行跑步、打羽毛球等运动，可以帮助提高肌肉力量，防止肌肉随着年龄增长发生萎缩。

此外，在日常生活中应注意避免吃一些过于油腻的食物，比如肥肉、猪油等，并养成规律的运动习惯，有助于减少肌肉流失。

本文指导医生：

陈毅荣讲师 主治医师

南方医科大学南方医院创伤骨科

擅长疾病：主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节...[详细]

（责编：苏雅婷 ）

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