女士减肥练习5个瑜伽动作轻松瘦身

　　日常生活中，当精神集中、冷静或是心情放松时，呼吸也会变得较为深沉且呼吸声平稳。这样有助女性通过瑜伽练习达到减肥瘦身的目的。

　　1、仰卧，屈膝，脚掌贴地，双手握拳，置于胸前，向上冲拳，手臂伸直，收回，如此反复多次。

　　此动作能锻炼手臂肌肉。

　　2、仰卧，屈膝，脚掌贴地，双手置于腹部，以肚脐为中心，双手在腹部打圈。

　　此动作能促进肠胃运动，帮助消化排毒。

　　3、仰卧，两脚掌相对，尽量往里收，双手于胸前合十，调整呼吸。

　　4、坐下，两脚掌相对，双手握住双脚，尽量将双脚往里收，上身前倾，用双肘下压双膝，保持姿势呼吸3次。

　　5、跪坐，脚掌置于身体两侧，双手互握肘部，置于头部后方，上身后倾至贴地。

　　此动作有瘦腹的作用。

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