瑜伽最佳减肥方法是啥？本文共计654个字

青岛育儿网为大家解答瑜伽最佳减肥方法是啥？问题，这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)O...

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育儿语录：知识就像人民币，聚集得越多，派的用场越大；运用得越好，增值的机会越大；越是旁人缺少的时候，它的附加值越高。

The Beginning

本文共计654个字，预计阅读时长3分钟。

 　冬季是令人最容易犯懒的季节，很多MM想减肥却又不想动，飞华小编向你推荐三式瑜伽动作，瑜伽是比较适合女性练习的有氧运动，在舒缓的节奏中塑造想到的身体线条。冬天如何做瑜伽，其中蛇式与平卧式让你趴着就能瘦。专为懒MM们挑选的燃脂瑜伽动作，即使平时不运动也可以做得来这些动作。冬天如何做瑜伽，有详细的动作分解介绍，按照每一步的指示来做OK。

蛇式平卧式瑜伽动作趴着就能瘦

　　双手环握式瑜伽

　　目标部位：肩部和胸部

　　①站直，膝盖微微弯曲，收紧腹部，背部伸直

　　②胳膊伸向正前方与肩膀平行

　　③胳膊转向后方，使十指交叉

　　④肩膀向后靠，扩展胸部，双手环绕身体后方

　　⑤保持一分钟，并做深呼吸

蛇式平卧式瑜伽动作趴着就能瘦

　　蛇式瑜伽

　　目标部位;背部

　　①身体平趴地面，双腿伸直，双脚并拢，脚面绷直

　　②收紧屁股，手摊平，双腿贴在地板，慢慢向上抬升胸部，背部呈拱形，保持胳膊肘弯曲

　　③深呼吸5分钟

　　④重复做3次

蛇式平卧式瑜伽动作趴着就能瘦

　　平卧式瑜伽

　　目标部位：肩膀、胸部、背部、腹、臀部和腿部

　　①身体平趴地面，胳膊分别位于两侧，手掌伸开，额头与垫子平行，，双腿伸直并靠拢，脚面绷直

　　②呼气，收紧臀部，将头、胸部、胳膊和腿抬离地板

　　③手掌贴紧大腿，并保持与地板平行，双肩尽量靠近

　　④呼气，维持30秒

　　⑤重复做两次

　　冬天如何做瑜伽，瑜伽初学者不要特别在意自己的动作是否如教练那样到位，它追求身心上的共同调节，而身体柔韧性不是一天两天就能锻炼出来的，只有长期坚持练习下去，才能真正从瑜伽中获得更大收益。

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THE END

有太多人在人生旅途上携带了太多的行李——许多行李其实是不必要的。

尽可能丢弃那些所谓的问题及烦恼吧！

放慢脚步，轻松一下，好好想一想。

不要急着用压力锅想把所有食物一次煮熟，

做菜得一道一道来，你最好一次解决一个障碍。

所属专题:瑜伽 平卧 方法 

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