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生酮饮食是吃什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 15:35

生酮饮食主要指在食物的构成方面，少吃碳水化合物，多吃脂肪、蛋白质，但是这种饮食对于患者十分不利，因为碳水化合物数量过少，会使得血糖下降，这时机体就要动用脂肪，在脂肪动用的过程中，就会产生较多酮体。酮体包括β羟丁酸、乙酰乙酸、丙酮，酮体的进一步代谢是在肝脏进行，如果酮体生成过多，肝脏的负荷就大，对肝脏的损伤也就大，所以患者如果要进行减肥，应该是进行全身性的减肥，使得机体各个脏器不受到伤害的情况下进行减肥。

减肥的过程应该是一个长期的过程，最好不要使用生酮饮食进行减肥，可以对每天的进食大卡进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜的摄入进行控制。同时选择一些运动的项目，一开始可以选择一些患者有兴趣的项目，包括打乒乓球、打羽毛球，随着自律性的增强，可以选择自律性要求较高的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操，只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。而用生酮饮食的方式来进行减肥，对患者的肝脏损害太大，不利于身心健康。