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孕妇饿了适宜吃哪些零食

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 15:49

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师北京宣武医院三级甲等营养科

孕妇饿了可选择多种零食，如坚果、酸奶、水果、全麦食品等。这些零食既能缓解饥饿，又能提供营养，对孕妇和胎儿有益。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，有助于胎儿大脑发育。
2.酸奶：富含蛋白质、钙和益生菌，能调节肠道菌群，增强免疫力。
3.水果：苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和膳食纤维，促进消化。
4.全麦食品：全麦面包、全麦饼干等，富含膳食纤维，提供饱腹感，且升糖指数低。
5.海苔：富含矿物质和维生素，热量低，营养丰富。
孕妇选择零食要注意营养均衡和食品安全，避免高糖、高盐和含添加剂多的零食。

2019-12-08 17:23