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孕期营养全攻略

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 16:51

孕期营养全攻略
怀孕初期，宝宝神经管发育关键期，叶酸是必备营养哦！每天400ug，预防宝宝畸形。推荐食物：水果、蔬菜、燕麦、豆类、面食等。

怀孕第二个月，除了叶酸，还要补充VC和B6，帮助缓解孕吐，保持清淡饮食。推荐食物：瘦肉、芹菜、菠菜、红薯、鱼等。

第三个月，开始定期检查，补充VA和镁，每天蛋白质量不少于40g。推荐食物：海带、芒果、鱼类、菠菜等。

第四个月，孕吐缓解后，多补充DHA、钙、维生素D和锌，助力宝宝脑神经和骨骼发育。推荐食物：海鲜、牛羊肉、动物肝脏等。

第五个月，开始补充钙和铁，重要营养元素助力宝宝成长。推荐食物：豆腐、海带、花蛤、芹菜等。

第六个月，继续补充VC、VD、铁、蛋白质和脂肪，特别是单不饱和脂肪，有助于宝宝大脑发育。推荐食物：紫菜、海带、茼蒿、鸭肉等。

孕期营养全面均衡，宝宝和妈妈都健康！记得科学备孕，合理饮食哦！

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