人体一天所需营养？

人体每天所需营养包括以下几点：

1. 碳水化合物：提供能量。推荐每天摄取量应该为占总热量的45%-65%或大约130克。

2. 蛋白质：用于维持身体的肌肉、骨骼、皮肤等重要组织的修复和生长。推荐每天摄取量为0.8克/公斤体重。

3. 脂肪：提供能量，帮助吸收脂溶性维生素。推荐每天摄取量应该占总热量的20%-35%或大约44至77克。

4. 维生素：可以分类为水溶性和脂溶性两类。水溶性维生素包括维生素B和C。脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K。这些维生素对身体的健康都有重要作用。

5. 矿物质：包括钙、镁、锌、铁等元素。矿物质也对身体的正常功能至关重要。

6. 水：维持正常的生命活动。成年人每天需饮用至少八个8盎司杯子的水。

以上是人体一天所需的营养。如果你在饮食上做好了合理的搭配，你就能够获得足够的营养来保持身体的正常生命活动。

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