收藏贴⭐

收藏贴⭐|超实用孕期营养补充指南
在怀孕期间，孕妈妈需要补充各种营养既要保证自己的营养摄入也要保证胎儿的生长需求~~对宝宝发育及后期生产都很重要！！
❤️怀孕期需要的营养素都整理给大家啦
孕期需要补充·钙·铁·锌·DHA ·叶酸·VD.....
一般日常的饮食中都可以适当摄入，孕妇每天的饮食应包谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物
√餐餐有蔬果，保证每天摄入不少于500g新鲜蔬果
√每周摄入1~2次含碘丰富的海产品。
√摄入蛋白质：每天1-2个鸡蛋
√摄入奶制品，300g纯奶或酸奶或约40g奶粉。
√经常吃谷物、豆制品，适量吃一些坚果、黑芝麻等
√饮食尽量清淡，少盐少油，控糖忌酒
⚠️孕期要注意不要剧烈运动，❣️可以适量运动
防止胎儿过大，❣️孕妈妈需要控制体重
❣️定期查钙含量可以选择盖易查--尿钙检测，科学补钙
#怀孕##孕期##孕期营养##补钙##新手妈妈##盖易查#

作者最近动态

孕晚期一周晚餐合集营养长胎不长肉菜谱 ...全文

新品预告 | 鸭鸭手提小托特包 全新手提...全文

适合一岁宝宝喝的纯牛奶 我家宝宝一岁后开...全文

7月+辅食 宝宝第一口十倍粥+凉的快的方...全文

拍奶嗝的要点 拍奶嗝的要点，宝妈可收藏学...全文

宝宝辅食如何保存与解冻❓新手妈注意啦 ...全文

相关知识

控糖食物表，值得收藏
7大美容养生护肤知识❗建议收藏
收藏贴
瘦腰提臀瑜伽排课完整版㊙️瑜伽老师住
亲测有效❗️解决孕期便秘的三大绝招
舒适跑步鞋推荐
跑步鞋推荐：舒适耐穿，选这几款
孕期失眠睡不着怎么办，7个助眠小技巧秒睡
速度收藏
重庆市产检费用报销流程，这份收费标准可收藏

网址: 收藏贴⭐ https://www.trfsz.com/newsview219355.html