首页资讯顺产月子里吃什么补身体

顺产月子里吃什么补身体

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 22:58

顺产月子里，通常可以吃高蛋白质食物、动物血制品，或者蔬菜水果，可以补充产妇身体当中所需要的微量元素、蛋白质、维生素等物质，可以帮助产妇身体尽快地恢复。

1、高蛋白质食物：产妇在顺产后子宫需要复旧，且需要泌乳，需要消耗大量蛋白质。当蛋白质摄入量不足时，乳汁的分泌量和蛋白质含量会明显减少，子宫修复也会变慢，母乳中乳铁蛋白、免疫蛋白等含量降低，乳汁中的氨基酸也会受到影响，进而会影响到婴儿发育。补充蛋白质可以促进铁的吸收和转运，从而预防贫血，还可以保证子宫收缩力，有利于将子宫内滞留的残余血液及黏液排出体外，所以要吃高蛋白质食物，如喝牛奶以及吃大豆、羊肉、牛肉、鱼肉、鸡肉等；

2、动物血制品：铁是人体血液生成较为重要的元素，由于产妇在生产过程中会流失部分血液，容易缺铁后贫血，出现头晕、低热不退、面色苍白等情况。动物血制品含铁量较高，并且容易被人体吸收利用，可以为产妇较快地补铁、补血，改善贫血症状，所以顺产月子里要吃动物血制品，如猪肝、鸭血等；

3、蔬菜水果：由于生产后产妇体质差，肠道蠕动慢，容易便秘，吃油菜、小白菜、芹菜、白菜、韭菜等富含纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，促进消化，缓解便秘症状。同时还能补充各种维生素，维持身体正常功能。

建议顺产月子里的女性多注意休息，避免劳累，暂停性生活，避免出现感染。另外，建议养成良好的生活习惯，比如早睡、早起等，有利于身体恢复。