瑜伽体式：身体问题的全方位解决方案

瑜伽体式：身体问题的全方位解决方案
很多人都会问：“这个体式能解决我的什么问题？”其实，每个体式都能帮助改善身体的各种问题。
身体问题的整体性

身体的各个问题通常是同时存在的。例如，一个人有假胯宽，通常伴随着骨盆、胸椎和胸廓、肱骨前移以及颈椎等问题。因为身体是一个整体，各个部分是互相影响的。下肢骨骼排列出问题，上面的建筑也会受到影响。一个高低肩的人，脊柱侧弯、骨盆不好、下肢排列可能长短腿等问题都会显现。
瑜伽体式的全面性 ‍♀️

瑜伽的每个体式都是经过精心设计的，旨在解决身体的各种问题。虽然每个体式可能有不同的理疗侧重点，但调整一个问题时，其他问题也会得到改善。瑜伽的体式是全身运动，下半身、上半身都有动作。例如，三角侧伸展体式，如果只关注下半身，上半身的手臂和头部的动作也可以简化。因为上半身和下半身是互相影响的，脊柱曲度不正常会导致全身的问题。所以，站立体式中脊柱有扭转的，上肢也要正确参与。
练习瑜伽的目的性

练瑜伽要有目的性，就像看病吃药一样。练完一个体式后，要自我检查一下，看看是否改善了身体的问题。比如，腿是否变长、骨盆是否升高、骨盆和胸廓是否收窄、肋骨外翻是否改善、胸椎和颈椎曲度是否见好等。如果瑜伽是药，一种药吃了没用，就要停下来思考，看看药有没有吃错，或者调整一下用药。健身还讲究一个臀弱练臀、背弱练背，然后用肌肉来检测练习效果。但瑜伽不能用体式的完成度来检测进步，因为一个体式可以用多种代偿模式做出来，所以怎么能判断药有没有疗效呢？也许只是在吃一种放大身体问题的毒药。
反思与改进

看过很多勤奋的练习者，胸椎越练越直，不谈瑜伽的好坏，任何运动都有损伤的风险。练个太极还有把膝盖练废的。所以，练瑜伽要多停下来思考，反思然后改进，用身体的改善来检测体式的正确和效果。盲目的狂奔没有意义，不只是瑜伽，人生的任何事都是一样。

通过这些方法，我们可以更好地理解和利用瑜伽的每一个体式，从而更全面地改善身体的健康状况。

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