哪种瑜伽适合初学者

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

初学者瑜伽适合做平板支撑、侧卧抬腿、跪式俯卧撑、仰卧起坐、猫式瑜伽等，可以根据个人的身体情况进行选择。

1、平板支撑

平板支撑是一种常见的运动，能够增强脊柱的肌肉力量，提高脊柱的稳定性，还可以提高心肺功能，初学者适当做平板支撑，能够促进身体的血液循环，可以增强体质。

2、侧卧抬腿

侧卧抬腿是一种常见的运动，能够锻炼腹部的肌肉，初学者可以做侧卧抬腿，能够使身体更加协调，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。

3、跪式俯卧撑

跪式俯卧撑能够锻炼胸部的肌肉，初学者也可以适当做跪式俯卧撑，能够使身体更加协调，还可以促进身体的血液循环，可以增强体质。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是一种常见的运动，能够锻炼腹部的肌肉，初学者也可以适当做仰卧起坐，可以使身体更加协调，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。

5、猫式瑜伽

猫式瑜伽是一种比较常见的瑜伽，能够促进血液循环，可以增强体质，初学者也可以适当做猫式瑜伽，可以使身体更加舒展，有利于身体健康。

在做瑜伽运动之前，要注意做好热身，避免在运动过程中出现损伤。如果初学者在做瑜伽运动过程中出现不适症状，建议及时就医治疗。

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