不良饮食对心理健康的影响

不良饮食对心理健康的影响比较大，可出现抑郁、焦虑、失眠、肥胖等问题，不利于人际交往及日常生活，且容易引起躯体疾病。因此建议保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食或单一饮食，应注意营养均衡。

1、抑郁：大部分不良饮食的人群会出现烦躁或抑郁的情绪，主要是由于缺乏饱腹感或自觉饥饿引起的过度饮食，长此以往会导致抑郁的发生;

2、焦虑：不良饮食的人群通常会比较偏向于吃一些比较咸或者比较油腻的食物，而且还会出现频繁想进食的行为。一旦暴饮暴食就有可能会导致不良情绪逐渐加重，从而引起焦虑;

3、失眠：不良饮食可导致在睡觉前或白天出现过度饥饿的情况，从而导致失眠，影响正常生活作息;

4、肥胖：暴饮暴食会导致营养过剩，长期如此就会以脂肪的形式储存在体内，导致出现肥胖的现象;

5、躯体疾病：长期不良饮食，还可能会增加患心血管疾病、消化系统疾病及糖尿病等疾病的风险，严重时甚至可能会威胁到生命。

因此，为了身体健康，建议不要经常吃垃圾食品，应保持良好的饮食习惯。应保持一日三餐及每日的定时定量，多吃营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、西红柿等。也应适当进行运动，有助于增强体质，也可提高心理健康水平。

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