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孕妇几点睡觉比较好

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 03:38

建议孕妇一般在晚十点以前睡觉比较好。

孕妇需要保证一个良好规律的作息时间，最好每天晚上十点以前睡，早上七点左右起，保证至少有8～9个小时的睡眠。但有些女性怀孕后经常会感到慵懒疲惫，可以延长睡眠时间，以自己感到舒适为主。良好的作息规律会帮助腹中的胎儿有节律性的活动，对胎儿的生长发育有帮助。如果孕妇晚睡的话，第一可能会导致睡眠质量较差，第二早上容易睡不醒，从而饮食不规律，第三晚上是身体进行修养排毒的时间，熬夜会影响身体的恢复从而恶性循环，第四熬夜会导致孕妇神经衰弱，对胎儿产生不良反应等；如果刚开始难以入睡，可以睡前喝一杯温牛奶，听舒缓的音乐闭目养神，逐渐进入梦乡；平时可以适当舒缓身体，做一些轻柔的运动帮助晚上入睡，身体适应作息规律后，就会养成早睡早起的好习惯的。