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减肥后怎样保持身材

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 04:05

匿名用户

2009.09.13 回答

吃饭七分饱,,,饭后不要坐在那里,,,少吃油炸,,奶油,,等高油高脂肪的垃圾食品,多吃水果蔬菜,,,适量的运动,,,主要就是保持好的生活习惯,饮食习惯，就不怕胖啦,,我和你是一样的哦，我一直就这样保持的，饮食方面,,早晨可以吃八宝粥,,牛奶,,无糖豆浆,,全麦面包,,煮鸡蛋,,青菜,在加个水果..中午可以少许主食,多吃青菜,,,肉类最好以鸡肉,鱼肉为主~~~吃到七分饱就可以了，下午如果感觉到饿的话，可以吃一点水果,,,晚上就越清淡越好了,,,水果可以多吃点，,因为除了香蕉和榴莲的热量比较高之外，水果的热量都是很低的，而且富含维生素,,,水分,,,,青菜也是一样的，多吃些水分大的东西，,,要注意三低三高..要低热量,低脂肪,低盐份,高纤维,高蛋白,高维生素还要记得,下午五点以后最好不要吃太多东西，因为在五点以后我们人身体就不需要什么了,,代谢会变很很慢,,,消耗不了什么热量了,,所以这个时间以后如果想吃东西的话，就尽量选择苹果啊什么的，不要吃西瓜哦,,,糖份高的吓人如果运动的话,也最好选在下午4点的时候，那是时候我们身体代谢是最快的时候，遮挡个时候运动的话，,是很消耗热量的,,,,慢跑,,跳绳,,呼啦圈,,快走,骑自行车,,游泳,,蹦迪...都可以啊,很消耗热量的,,,每天坚持45分钟,,,不节食的减肥轻松解决,,,这样减肥才可以持久,,健康,,而且反弹的可能性不大哦,,,我就是这样的，瘦下来一年多了，也一直都没反弹~~ 本人从130减到90 现在已经保持一年多,没反弹,而且偶尔也吃零食的,,嘿嘿