已瘦42斤/一周减脂食谱集收藏起来照着吃

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已瘦42斤/一周减脂食谱集收藏起来照着吃
哈喽哈喽，新的一周啦。
减脂期不知道吃什么的姐妹快看过来
又为你们整理好了一周不重样减脂餐合集❗️
再也不用为减脂期吃什么发愁了✊✊
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有肉有菜吃饱就能瘦，轻松快乐减脂
而且食谱比较简单家常
营养均衡，低卡也健康
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减脂三餐万能搭配公式
早餐：碳水+蛋白质+低GI水果
午餐：碳水+蛋白质+膳食纤维
晚餐：蛋白质+膳食纤维
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⚠️减脂期划重点小技巧‼️
1⃣️少油少盐，每天喝够2000～3000升热水
2⃣️食材选择要注意，根茎类食物（土豆，南瓜，莲藕，山药，芋头，莲藕）不能作为菜，但是可以作为主食代替米饭
3⃣️小基数晚上不吃主食，大基数晚上把主食换成根茎类食物代替碳水可以瘦的更快
4⃣️没有吃胖的食物，只有吃胖人的量，关键要控制好量‼️

2023-12-30 14:31

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