想必现在一打开朋友圈就有一票朋友秀各种各样的健身运动照吧，有跑步的，打球的，器械健身的，练格斗武术的。但是你是否知道关靠肌体运动并不能练成如健身或者体育明星般刀削斧切的立体身材，而且过度的身体运动加上必要营养成分补充不足的话，不但不能达到身体健康的效果，反而会因为过度透支机能导致病态产生甚至导致严重的运动疾病。因而科学的饮用补充运动补剂是运动健身的必备环节。那么今天小编就为大家普及下目前主要的运动补剂有哪些并且分别适合哪些运动人群使用。
（图片引用自德国康再普，侵删）
蛋白粉——健身爱好者必备
很多身材瘦小的朋友都想自己能够通过健身锻炼达到体格健壮，身形立体的效果，但是在健身房坚持了一段时间的各种器械联系后，并没有很明显的效果产生这是为什么呢？要回答这个问题我们首先要明白肌肉的组成以及生长原理。肌肉的主要构成元素是蛋白质，并且肌肉健身是一个肌肉纤维撕裂再造的生长过程，那么当然作为主要原材料的蛋白质补充不足的话，自然达不到肌肉生长的目的，并且还会导致肌肉永久性损伤，产生一系列的问题。可能有的看朋友会说现在市面上蛋白粉种类那么多，有全素蛋白粉、增肌粉、乳清蛋白粉有什么区别，并且应该怎么选择呢。这里和大家简单介绍下各种蛋白粉的成分和作用：
蛋白粉：健美健身瑜伽等塑形运动
适宜瘦身/塑形/健身运动
（图片引用自网络，侵删）
修饰肌肉线条:全素蛋白粉/乳清蛋白粉 全素蛋白粉的的原材料主要来源于大豆、大米、豌豆等植物蛋白，适合素食主义者食用；乳清蛋白来自最优质的牛奶奶源提取，每百克的蛋白质含量高，并且含有支链氨基酸能够促进蛋白质的吸收，并且增加肌肉能量。
可搭配：左旋、氨基酸、维生素B
增肌粉：力量类运动项目
适宜举重/相扑/摔跤/橄榄球/重量级拳击等
（图片引用自网络，侵删）
促进增加体重和肌肉：增肌粉
增肌粉主要是由多种强化性动物和植物性蛋白构成，适合专业或业余健身爱好者，可以快速促进肌肉的快速增长，为您打造坚实的肌肉线条！
可搭配：支链氨基酸、肌氨酸粉、氨糖关节宝口服液
氨基酸维生素——激烈运动爱好者必备
消耗体能的大剂量运动
适宜长跑/越野跑/骑行/游泳/铁三/远距离徒步/足球/篮球/搏击等
支链氨基酸——长跑运动必备
氨基酸是在人体正常活动必备的元素，是人体这部高精密生物机器的燃料，动力来源。
肌体缺乏氨基酸会导致疲劳，细胞活动降低等各种危险情况产生。因此科学的补充氨基酸有助于，促进胰岛素释放，促进生长激素释放，有助于预防蛋白质分解和肌肉丢失，提升身体合成代谢的能力。而支链氨基酸（BCAAs）对于任何运动项目来说都是最重要和最有效的营养补剂，没有任何副作用。
维生素B——减肥一族必备
维生素B族有十二种以上，被世界一致认可的有9种是人体必备的，并且全是水溶性维生素，其在体内的滞留时间只有数小时，每天必须补充。缺乏B族维生素的容易产生亚健康现代人高压的生活，缺乏多种B族维生素易导致神经衰弱，甚至患上抑郁症。影响身体新陈代谢：加速细胞老化，皮肤粗糙，毛发脱落，还易食欲不振，消化不良。维生素B的充足补充有利于减肥一族在锻炼的过程中加速将脂肪转化为能量，快速获得减肥效果。
氮泵——激烈对抗运动必备
氮泵含有必要成份，让您的锻炼更加持久有效果。目标刺激，能源供应，增加血流量，缓冲乳酸。碳水化合物与咖啡因的混合能够长期激发和提供您锻炼所需的能量。咖啡因可以刺激新陈代谢。精氨酸-酮戊二酸（AKG）和鸟氨酸提供一氧化氮（NO），所以称为血管舒张剂（扩张血管）。其结果是更多和更快的血液流向肌肉细胞。瓜氨酸苹果酸增加训练时的产能，并且能加速力量训练后的磷酸肌酸恢复，肌肽缓冲乳酸，这是进行持续的高强度运动的主要障碍。
可搭配：肌氨酸粉、氨糖关节宝口服液、葡萄糖液
通用运动补充剂
其实很多运动或者健身所需要的补剂是差不多的，例如葡萄糖、氨基酸、镁+B6、关节宝口服液等。都有利于体能恢复、营养吸收和高强度运动后的关节损伤修复。返回搜狐，查看更多
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