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除了均衡饮食有益健康外，这9种纯天然无添加的食品，更不能错过

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 07:07

均衡饮食是个好观点，但并不适用于所有人，每个人身体对食物的反应不同，均衡饮食只是一种中庸之道，需根据个人实际情况而定。

解决“该吃什么”问题，不要只盯着最健康的食品，因为还有其他食品同样有益于身心健康。

不同食品互补，为身体提供所需的营养，所以均衡饮食的理念是对的。那么市面上所有食物都可食用吗？

并不是，纯天然无添加的食品是最好的选择。比如说常见的纯天然无添加的食物有以下九种。

一、肉类食物

肉类食物也就是动物蛋白，比如说牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉、野兔等等，因为它可以为我们的身体提供全方位的必须氨基酸。

对于不喜欢吃肉或者是很少吃肉的朋友来说，身体可能会缺乏某些营养素，这可能会带来某些健康的问题。

然而，当我们选择吃动物时，最好选择动物吃的天然食物。

例如，牛应该吃草而不是饲料，虽然吃饲料的牛成长更快，但这并不一定是最健康的。

牛吃什么东西都会对它们身体里的欧米伽三和欧米伽六脂肪酸的比例产生影响。

如果牛吃草，那么它们身体里的这两种脂肪酸的比例会保持良好的平衡。

但如果牛吃饲料，那么这种比例将失去平衡，导致身体里的炎症增多。因此，吃这一种牛肉可能会对人体造成一定的影响。

二、鸟类的蛋

鸟类的蛋包括了鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋。

通常我们说的蛋是指鸡蛋，土鸡蛋和洋鸡蛋有区别，老一辈人更清楚。土鸡蛋个头小，蛋黄大且更黄。

这是因为产蛋的母鸡每天都过着健康的生活，吃虫子、草、种子，每天到处奔跑，生活环境也不拥挤。

相反，如果把母鸡关在养鸡场里，喂饲料、抗生素，它们会感到压力，有可能出现营养过剩的情况。

那么不健康的鸡生出来的蛋也没有营养，没有纯正的“土鸡蛋味”。

因此，选择土鸡蛋很重要。

三、非淀粉类蔬菜

大部分的情况下，这指的是绿叶子的蔬菜，主要包括绿叶蔬菜，如生菜、菠菜、白菜、西兰花、球芽和甘蓝等。

这些蔬菜都含有丰富的矿物质和维生素，并且富含纤维，但是含有的碳水化合物、淀粉和糖则非常少。

因此，可以把这些蔬菜看作是天然的维生素胶囊，对健康非常有益。

四、浆果类水果