90后孕妈必看！孕期营养保健品清单

90后孕妈必看！孕期营养保健品清单
怀孕期间，营养的摄入对妈妈和宝宝都至关重要。作为一个90后的新手妈妈，我在孕期的时候也是做足了功课，结合自己的身体状况，制定了一份营养保健品清单。现在分享给大家，希望对你们有帮助。
孕初期：叶酸和孕妇奶粉

怀孕前三个月，叶酸是必不可少的。我选择了爱乐维，港版和澳版混合着吃。备孕期间就应该开始补充叶酸，虽然我们没有来得及备孕，但叶酸至少要吃到12周后。爱乐维含有铁元素，吃了之后排出的粑粑会带绿色。每天一粒，刚开始吃的时候特别不习惯。

孕妇奶粉我选择了A2，被称为奶粉中的“爱马仕”。整个孕期我都喝这个品牌，口感不会发齁发甜，而且不腥。配方比安满稍微好一些，同事喝了安满觉得腥，容易上火或者有胀气，我就选择了美素佳儿。每天早晚各一杯，每次4勺的量。有人说孕妇奶粉容易发胖，但看个人体质。我喝了之后体重增加得不多，也没有出现放屁或者肠道不好的情况。
孕中期：钙片和黄金素

第四个月开始，我每天补充两粒钙片，选择的是有机柠檬酸钙和维生素D的组合。这个钙片真的很大粒，吃一次难受一次，但晚上睡前吃吸收最好。黄金素也含有叶酸成分，第四个月后可以开始吃，每日两次，一次一粒随餐服用。这个味道我还能接受，一直吃到哺乳期。
孕晚期：铁剂和维生素D

到了第七个月，我发现自己有些缺铁性贫血，食补效果不明显，就需要靠药物提升指数。医生给我开了含铁量的药丸和一些铁剂，吸收效果不错。饭前一支，每日两支。到了第八个月，虽然腿没有浮肿，但偶尔会抽筋，医生给我开了维生素D胶囊，每次两次，饭后一粒。
其他补充：燕窝和水果

整个孕期我都坚持喝燕窝，产前燕窝产后花胶，早上空腹一碗，大部分选择清炖。希望宝宝能吸收一些营养，皮肤也好，聪明健康。水果也是必不可少的，个人不太爱吃零食，孕期基本都很健康地过来了。保持愉悦的心情和规律的作息非常重要。

希望这些经验能帮到你们这些准妈妈们！祝大家孕期愉快，宝宝健康聪明！

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