怀孕时适宜多吃哪些水果

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刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 妇产科

孕妇在孕期需要补充多种营养品，以满足自身和胎儿的营养需求，包括维生素类、矿物质类、蛋白质类、膳食纤维类、不饱和脂肪酸类等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.维生素类：如维生素 C、维生素 D 和叶酸。维生素 C 能增强免疫力，促进铁吸收；维生素 D 有助于钙的吸收，利于胎儿骨骼发育；叶酸可预防胎儿神经管畸形。
2.矿物质类：像钙、铁、锌。钙能预防孕妇抽筋，支持胎儿骨骼生长；铁预防贫血；锌促进胎儿生长发育。
3.蛋白质类：优质蛋白质可从鱼肉、禽肉、蛋类、豆类中获取，有助于胎儿组织器官的形成。
4.膳食纤维类：多吃粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，预防便秘。
5.不饱和脂肪酸类：如核桃、深海鱼中的 Omega-3 脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜发育有益。
总之，孕妇应通过均衡饮食来获取各类营养，如有必要，可在医生指导下补充特定的营养品。但切勿自行过量补充，以免造成不良影响。

2018-12-28 10:03

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高慧 主治医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 全科

怀孕期间孕妇需要平衡合理的营养：荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。怀孕初、末期少量多餐。怀孕一、两个月开始，很多孕妇会有害喜的现象。害喜的程度轻重有别，一天当中的任何时间都可能发生。此时，孕妇最好“少量多餐”，避免肚子太空或是太胀，因为这两种情况都比较想吐。有些孕妇可能对某些食物比较敏感，例如蛋白质（如鱼、肉、蛋等），那就尽量避免这些食物。怀孕到后期时，子宫愈来愈大压迫到肠胃，造成有些孕妇会容易胀气、消化不好，胃口又开始变差。这时最好再恢复少量多餐的习惯，吃一些比较容易消化的食物，并且做适度的运动，以促进肠胃蠕动

2013-12-20 10:06

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邢学法 主治医师 冠县辛集中心卫生院 一级 外科

一、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管 90% 都是水分，但富含维生素 C 、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受 　二、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。 　三、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

2013-12-25 08:30

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贺涛 主治医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科

你好：根据你描述的症状,怀孕后出现牙痛,可能是由于感染引起的.建议您多用淡盐水素口,吃过饭就素口,忌食辛辣生冷食物,宜吃清淡食物,多喝白开水,保持大便通畅,不用牙签,先通过生活护理试试能不能康复,如果不能康复在选择药物治疗!祝您早日康复

2013-12-26 08:30

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黄飞龙 医师 家庭医生在线合作医院 其他 妇产科

意见建议：您好，孕妇最好是食补，补品就少吃了。一般孕妇饮食应注意补充足够的蛋白质,维生素,矿物质,应多吃绿叶蔬莱,豆类,鸡蛋,海带,紫菜等含铁较多的食物,水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，要忌偏食,不宜过饥过饱,以保证脾健胃状.祝您和宝宝健康

2013-12-31 08:30 Q: 水果 Q: 时 Q: 怀孕 Q: 怀孕 Q: 怀孕 Q: 怀孕 Q: 怀孕 Q: 怀孕 Q: 怀孕 Q: 怀孕

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