10分钟懒人瘦腰操，赶走白领的脂肪腰！

　　判断一个人是不是好身材，腰是一个很重要的衡量标准。平胸毁一切，粗腰毁一生！研究结果表明，日益增大的腰围将会让您提前衰老！

　　上班族因为长年累月久坐办公桌前，脂肪囤积腰部。

　　造成水桶腰，小肚腩，是时候给自己来套减肚腩操了！

　　超级简单10分钟懒人瘦身操

　　躺沙发上，瑜伽垫上、床上都可以操作。以瑜伽垫为例，一只手屈肘撑起头部，同边的腿紧贴瑜伽垫，另一条腿抬起以以下姿势晃动。同时腹部收紧，这样不仅能瘦腿，还能瘦腹部！每天10分钟！

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　　日常瘦腹细节：缩腹走路

　　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸，吸气时，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

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