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【怎么健康减肥】

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 12:50

怎么健康减肥

2020-04-04 05:12:04

怎么健康减肥

毕见海副主任医师整形外科山东省立医院三甲

健康减肥多数是通过控制饮食和有氧运动的方式减肥，也可以通过针灸改善身体肥胖。要控制碳水化合物的摄入量，不宜过多摄入高脂肪和高蛋白的食物，多以清淡易消化的食物为主，还要少食多餐吃七分饱为主。进行有氧运动，比如游泳和跳绳以及跑步，使体内的脂肪分解，使热量转化为能量。针灸是通过针灸的方法对腹部穴位刺激，起到调节人体代谢的目的。

2020-04-05 05:22:03

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

要想健康减肥,最有效的办法就是控制饮食和增加运动量:1控制饮食,以低盐、低脂、低糖饮食为则,避免暴饮暴食,忌辛辣、油炸、甜腻、腌制食物,多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、木耳、菌类、鱼虾食物,热量低、含糖量低,既可以补充营养,又有利于减肥瘦体。快走、慢跑、游泳、跳绳等减肥运动都是安全、有效、快速、健康的减肥方式。

2020-04-01 23:59:07