吃什么维持健康体重？

吃什么维持健康体重？

更新时间:2023-09-18

维持健康体重需要关注饮食和运动两个方面，但饮食是基础。以下是一些维持健康体重的食物：

1. 水果：水果富含纤维和水分，可以提供饱腹感，同时水果中的糖分相对较低，不会引起血糖的剧烈波动。

2. 蔬菜：蔬菜富含纤维和水分，可以提供饱腹感，同时蔬菜中的营养成分和抗氧化物质有助于保持身体健康。

3. 全谷类：全谷类食物如全麦面包、糙米、全麦面条等，富含纤维和维生素B，可以提供饱腹感，同时有助于控制血糖和血脂。

4. 蛋白质：蛋白质可以帮助控制食欲，同时提供饱腹感和身体所需的营养物质。低脂肪乳制品、瘦肉、豆类等都是良好的蛋白质来源。

5. 健康脂肪：虽然脂肪是高热量的食物，但是一些健康的脂肪如橄榄油、鱼类、坚果等，可以提供饱腹感，同时有助于控制食欲和血脂。

审编医生

张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>

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