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怎样有效实现减肥目标

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 13:50

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师惠州市中心人民医院三级甲等营养科

减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等方面。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果和优质蛋白，避免高糖高脂食物。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免压力导致的情绪性进食。
5.代谢：关注自身代谢情况，如有异常及时就医调理。
减肥是一个长期过程，需综合多种方法并持之以恒。

2017-11-14 22:02

就医问药

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什么是失血性贫血? 　　因短时间内大量血液流至体外或长期反复少量血液流至体外所致的贫血。前者称为急性失血性贫血，后者为慢性失血性贫血。全球约有30亿人不同程度贫血，每年因患贫血引致各类疾病而死亡的人数上千万。中国患贫血的人口概率高于西方国家，在患贫血的人群中，女性明显高于男性，老人和儿童高于中青年。查看全文»