想必很多想要减重瘦身的朋友都有这样的烦恼：为什么我每天吃得少，天天运动，却依然没办法瘦下来？该怎么做才能成功瘦下来呢？为了解决诸多朋友的疑问，今天我们请来了长轻健康的专家，从专业角度来为大家解疑答惑。
首先，要想成功瘦身，就得先明白为什么我们做了那么多努力，依然没有取得较好的效果。长轻健康认为，瘦身效果不佳主要有以下3方面原因：
1、没有合理控制饮食。长轻健康表示，想要达到良好的瘦身效果，首先要有良好的饮食习惯，要控制好每日的饮食，减少热量的摄入，“管住嘴，迈开腿”，少吃高热量食物。
2、运动方式不对。运动选择方面，应该多做有氧运动。像卷腹、俯卧撑、平板支撑等运动形式主要是训练力量的，是增肌塑形用的，而我们减重瘦身首选的运动方式，应该是快走、慢跑、跳绳、游泳、动感单车等有氧运动形式，这样才能效果最佳。
3、运动强度不够。运动方式选对了，我们还要注意运动强度。同样是有氧运动，像慢跑、跳绳、动感单车等强度较高的训练能有更好的减重效果，而瑜伽这种运动强度较低的训练，虽然很受女性的青睐，但其实它的实际瘦身效果相对要弱一些。
那么，知道了瘦不下来的原因，我们要怎样才能成功瘦下来呢？
1、饮食方面，长轻健康表示，我们要学会合理的安排饮食，远离高油、高盐、高糖等高热量食物，增加高蛋白食物、富含膳食纤维食物的摄取，这样的饮食结构有利于减脂瘦身效果的达成。
2、运动方面，长轻健康提醒，我们要以有氧运动为主，并且要保持足够的运动强度。我们减重瘦身的最佳控制心率在最大心率的60%到80%之间，而最大心率的计算方法是以220-年龄。
如果你对自己的身材不太满意，有想要减重瘦身的想法，又对饮食搭配或运动方案的制定不了解，那你可以尝试加入长轻健康，这里有专业的营养师，可以为你定制饮食方案，也有专业的健康指导师，为你定制个性化的减重方案。
长轻作为轻松高效瘦身创新者，始终坚持以用户为中心，通过营养膳食、科学运动、睡眠修复、心理疗愈等四大体系激活人体细胞功能，从而达到提升代谢，消耗脂肪的效果，帮助更多的超重人群重塑健康身材，回归健康生活。?????返回搜狐，查看更多
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