早上或晚上空腹跑步好吗

　　早上或晚上空腹跑步好吗？

　　空腹运动不利于健康，也不利于减肥。因为运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。

　　既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。

　　在清晨跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料，或者吃几块饼干、一片面包、一杯牛奶、一个香蕉或苹果。

　　在晚上跑步，应在晚饭至少1小时后，晚饭不宜吃太饱，清淡的粗粮粥、蔬菜、水果，五分饱即可。

相关知识

早上空腹跑步能减肥吗
早上空腹跑步能减肥吗 不减肥还反弹
每天早上跑步减肥吗
减肥空腹跑步有利健康吗
跑步减肥是空腹好还是饭后
早上跑步能减肥吗
早上空腹锻炼对于增肌好吗
早上跑步减肥 你需要注意这些
跑步能减肥吗 早晨跑步减肥法
各时段跑步有讲究：晨跑忌空腹、午后要防晒、夜跑选傍晚

网址: 早上或晚上空腹跑步好吗 https://www.trfsz.com/newsview244387.html