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体重超重该怎么办

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 21:13

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体重超重时需要严格控制饮食，最好每天吃七分饱，科学的方法是按照标准体重计算出每天的进食大卡，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，具体采用什么运动要根据患者的爱好、体力来决定，最好运动以后心率能提高基础状态的10%以上为宜，只有入量少于出量才能达到控制的效果。
如果超重的情况下不进行严格的控制，很快就发生肥胖，肥胖以后就容易导致很多慢性代谢性的疾病，比如发生糖尿病、高血压、冠心病、高尿酸血症等。标准体重的计算方法有两种方法，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%就是过重，超过标准体重的20%就是肥胖。
也可以用体重指数的方法进行表述，计算公式是体重除以身高的平方，正常范围是18~24，24~26为过重，26~28就属于轻度肥胖。体重超重的患者如果有家族遗传史，就更应该严格控制饮食，并适当地运动。