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七岁孩子每天需要摄入多少维生素D

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 21:38

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，7 岁孩子维生素 D 的推荐摄入量为每天 600IU。这是预防维生素 D 缺乏的剂量，如果孩子已经存在维生素 D 缺乏，则需要在医生指导下适当增加剂量。不同地区、不同季节的紫外线强度不同，儿童的户外活动时间和皮肤暴露面积也不同，因此维生素 D 的实际需要量可能有所差异。为保证孩子摄入足够的维生素 D，日常饮食可多吃一些深海鱼类、牛奶、鸡蛋等富含维生素 D 的食物，同时适当进行户外运动，增加阳光照射时间，以促进维生素 D 的合成。但需注意，长时间暴露在阳光下可能会导致皮肤损伤，因此户外活动时需做好防晒措施。

此外，家长还应注意不要给孩子过量补充维生素 D，以免导致维生素 D 中毒。长期过量摄入维生素 D 可能导致高钙血症、肾结石等健康问题。因此，如需额外补充维生素 D，应遵循医生或营养师的建议。