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【哺乳期吃什么好】

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 21:51

哺乳期吃什么好

2021-06-20 17:43:06

种轶文副主任医师妇产科北京大学第三医院三甲

哺乳期间要多吃一些营养丰富的食物1:猪蹄:猪蹄具有很好的催乳作用。煮得合适,尽量切碎一些,采用炖的方式,炖烂后食用,功效明显2鲫鱼汤:鲫鱼富含蛋白质和钙等矿物质。炖菜时,加入适量的葱花,对哺乳妈妈发汗、哺乳有很好的作用。建议多喝汤,鱼肉尽量少吃。 3木瓜鳅鱼汤:此汤含有丰富的维生素 a、维生素 c、蛋白质和矿物质等,有补虚、通乳功效的哺乳期妈妈,每天要补充适量的蔬菜水果,这样才能达到一天250 ml的奶量。与此同时。同时也要多摄取含有丰富维他命和矿物质的食物。

2021-06-21 17:53:05

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

女性在哺乳期间应该多吃一些富含优质蛋白质、钙、维他命的食物。饮食方面要注意多吃鱼虾、瘦肉、家禽、蛋类、奶类、海鲜等优质蛋白质的食物,既能提高孕妇的免疫力,又能提高乳汁的营养。另外要多吃一些富含维他命的新鲜水果和蔬菜。 1女性在哺乳期间要保持多样化的饮食习惯,保证营养均衡。尽量不要吃油腻的食物及辛辣刺激的食物,以免导致孩子消化不良,还会引起产妇肥胖。 2哺乳期间要多吃一些汤类的食物,比如鲫鱼汤、鸡汤、鸡蛋汤、排骨汤、猪蹄汤等,这些都能起到促进乳汁分泌的作用。

2021-06-21 17:53:05