【哺乳期吃什么有营养】

哺乳期吃什么有营养

2020-08-03 09:53:25  

哺乳期吃什么有营养

哺乳期吃优质蛋白食物和新鲜水果蔬菜等都比较有营养。哺乳期是指女性生产之后通过母乳喂养阶段，在这段时间对营养需求比较高，可以适当食用牛奶和鸡蛋以及牛肉和猪肉等食物来进行补充，这些食物含有非常丰富的蛋白质。在哺乳期间还需要注意营养均衡，在吃蛋白含量高的食物之外，还需要适当吃苹果和橘子以及西红柿和黄瓜等。

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一般引起奶水少的原因有很多,如心理因素,环境因素等,这些都容易引起奶水减少,所以一定要调节好自己的心理,不要生气,注意休息,平时可以多喝些鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鱼汤等,这些是下奶的食物。

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