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坚持自律，开启蜕变之旅——从体重管理到生活质量全面升级

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 23:47

坚持自律，生活会发生哪些变化？网友：坚持两个月，瘦了20斤

网友1：

一直坚持晚上少吃饭，早午饭正常吃，晚饭少吃，每天40分钟跑步机快走，20个仰卧起坐，两个月瘦了20斤。

网友2：

三年来每早一杯蜂蜜水，生完孩子150，坚持每天少吃主食多喝汤，不吃零食，自己看孩子，八个月瘦了53，维持在97斤，我只想说那些每天都在喊减肥然而又不想辜负美食的人，不是做不到而是不想做，真正下定决心没有做不到的事。

网友3：

早中正常吃饭，晚饭吃饱但只吃素菜，饭后坚持一小时快走，三个半月瘦了十四斤，我很满意，瘦的慢到很健康，皮肤也没有松弛。

网友4：

每天早上跑步或健走10到12公里，运动之前喝杯温水，早饭吃饱，中午和晚饭吃少，尽量吃的清淡，半个多月了最明显的就是肚子小了好多。

网友5：

几十年坚持用流动的常温自来水洗脸，一年四季如此，皮肤没有什么皱纹，我52是这样，南方的冬天，那水是真的冰。

网友6：

去年开始健身，每天早上两鸡蛋，中午烫菜，鱼肉或者鸡肉，牛肉。晚饭偶尔零食，水果各种，只是很少量的解嘴馋，整个冬天几乎告别米面，聚餐。每天上班自带减肥餐，吃完饭绕厂区走40分钟，每天大概一万步。3个月从140瘦到114，还在坚持中！我没想到自己会瘦下来，每天都在减肥，每次都失败，只有这次坚持下来了，它很慢但结果很美好。

兰儿 1月前不吃米面那个～不是不吃，而是少吃，按时吃，是我，估计得饿死了。我个人给自己规定了晚上八点后除了新鲜水果外，不吃其他主食。违规自罚一百。也就是说“晚饭八点之前解决，饭几乎定量一小碗，半小时后吃一个水果”。早，午饭都正常吃。不吃外面的油炸垃圾零食，嘴馋了都以水果代替，一个月瘦了近十斤吧。自己其实没多大感觉，只是周围的人都说瘦了好多献血时才知道瘦了近十斤。身体各方面都很好回复 ⋅ 1条回复14墨凝香 1月前我觉得应该顿顿八分饱就行了吧，晚饭不吃的，主食不吃的，就问你们都没有朋友聚餐的吗?而且我觉得并不符合科学啊，还是什么都吃，可以少吃。大部分人主要还是年纪大了，代谢慢了，比如我。我晚上还忍不住加餐，体重也是数字喜人……回复 ⋅ 1条回复0U173039645 1月前减不了肥无所谓，重要的是那位40岁像20岁的大神可以推荐一下是什么牌子的花粉吗，跪求回复0倾听 1月前正常饮食，7分饱，坚持运动！回复4我不爱吃胡萝卜 1月前不吃晚饭那个，一直不吃不会反弹，但绝对会伤胃，如果好长时间不吃突然吃了一顿晚饭哪怕很清淡，也会反弹到一开始的体重。本人亲测。回复 ⋅ 4条回复82v12162358183 1月前看到说瘦了这么多的，为啥我瘦不了这么多，我110斤，从2月份就开始在家锻炼每天一到两小时，晚饭吃的少或者不吃，三个月过去了，为毛我才瘦了6斤，回复 ⋅ 2条回复8cococon 24天前每天1万步还没瘦，吃的也不多[捂脸]回复0Dolphin海豚的微笑 1月前我是不吃晚饭，但是会有番茄苹果代替，40分钟运动，将近一个月大概瘦了5斤，每天都是带着饿的感觉入睡回复6辛异137 1月前我不吃米饭，每顿主食都是半个多馒头和少量菜，晚饭后四十分钟快走，二十天就从170掉到159了回复 ⋅ 1条回复0奶黄包 1月前不吃米面，我才几天然后一起床就没力气，差点摔了，估计是因为我没吃油盐吧回复 ⋅ 1条回复25六六 1月前二十多年坚持心脏跳动，眼睛眨动，血液流动，物质代谢……回复1v16868485401 1月前不吃饭不叫自律叫自虐回复33用户3517477543936 27天前早上两个鸡蛋是饭前吃还是饭后吃回复0v31171868863 1月前不吃晚饭的减肥有用吗？勿喷回复 ⋅ 2条回复11未设置昵称4774596234897 1月前不吃米面等于是一直不吃主食我想知道怎么活，我就是不易胖体质，173身高怀孕最重134斤出了月子120斤，过了三四个月就是不到一百斤了，自己带孩子母乳，后面忌奶才恢复106斤左右，现在怀二胎快四个月了112斤左右