适当多饮水是不是有助于减肥

适当多饮水有助于减肥，其主要原因是：

1、不产生热量：水是真正的0脂肪、0热量的饮品，也是身体必不可少的，即使大量喝水也无需担心会产生热量，没有热量就不会转化成脂肪，所以适当多喝水有利于减肥。

2、促进新陈代谢：身体中占比例最大的就是水分，水参与新陈代谢，利于排出体内代谢废物和毒素，提高运动时脂肪消耗量。

不过，应掌握正确的喝水方法，才能达到减肥目的。

1、喝水的种类：白开水是最好的选择，尽可能选择50℃左右的热水，能提高基础体温，利于燃烧脂肪。若不喜欢喝平淡无奇的白开水，也可以加入菊花、柠檬或枸杞等。

2、喝水时间：晨起后空腹喝杯水，能滋润胃肠道，帮助排便，利于减小肚腩；一日三餐前半小时喝杯水，能产生饱腹感，降低吃食物的欲望，利于控制总热量摄入。

3、喝水量：减肥期间每天的喝水量应达到2000毫升以上，喝水均匀分布在一天的每个时间段，做到小口慢喝。

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