体脂从30%

体脂从30%-18%❗让你减脂超快的12种食物❗
1.黑咖啡(掉秤神器）：
黑咖啡主要的作用是抑制食欲、加速代谢、清肠和提神醒脑，但要记住:不加糖不加奶的才是黑咖啡，不是那种速溶咖啡三合一真不是!
2.普洱茶(排油清肠）：
普洱茶中的咖啡因可以促进细胞代谢，增加能量消耗，减少肠道内可吸收、利用的糖(单糖)的生成量，减少糖的吸收，促进脂肪及糖原的转化。
3.魔芋(饱腹感强）：
魔芋这玩意儿几乎不含热量，吃再多也不会胖，而且还很管饱，建议大家买魔芋粉丝，不要买魔芋米，魔芋米是那种怎么做都不好吃。
4.冬瓜(消肿利器）：
冬瓜完全不含脂肪，糖分也很少。冬瓜中含有丙醇二酸能够防止脂肪堆积，帮助人体新陈代谢，抑制糖类吸收，从而达到减Z效果
5奇亚(抗饿神器）：
奇亚籽热量高，膳食纤维含量超高，小小一颗体积就能扩张12倍，能增加饱足感，填充空空荡荡的胃，让人不再想吃别的东西，从而达到饱腹、控制食欲的效果
6.榄油(优等脂肪）：
橄榄油名声可大了，号称“油界爱马仕”，橄榄油富含单不饱和脂肪酸，是一种无健康风险的优等脂肪，适合拌沙拉或做减肥餐时烹饪。
7.玉米(低G1主食）：
大家熟知的减肥期间非常优秀的主食替代品，高饱腹感低GI，还能促进肠道蠕动帮助排除体内便便，便秘就吃它，别问我为什么知道。强制自己要早睡，熬夜真的瘦不下来;而且熬夜还会增加你的热量摄入，让你容易食欲不稳定
8.海带(促进Z肪分解）：
海带除了富含碘，还含有丰富的钾元素，钾和体内多余的钠相互作用，能够排除身体中的多余水分，帮助消除水肿，帮助瘦身，可以拿来煮汤，或者涮火锅吃。
9.西蓝花(帮助变瘦）：
西蓝花是减脂食物中的王者，它还是蔬菜中的肉类，每100g就有2.82g蛋白质，是菜花的3倍，番茄的4倍，傲视整个蔬菜界
10.鸡肉(优质蛋白）：
鸡肉是性价比超高的优质蛋白白，完全是掉秤神器。尤其是去皮鸡胸肉，脂肪含量又低，很多健身人士的减脂餐就是首选鸡胸肉。
11.虾(掉神器）：
虽然鸡肉也是优质蛋白，但鸡肉的缺点是吃起来有点柴虾就不一样了!它的蛋白质是鸡蛋和牛奶的几十倍，唯一的缺点就是有点费钱。

2024-04-29 01:06

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