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【冬天该怎样减肥呢？】

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 11:32

冬天该怎样减肥呢？

2020-03-30 17:35:14

王太玲主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

合理安排锻炼时间，增加运动。保持充足的睡眠时间，改掉睡懒觉的习惯，冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗力下降，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或受凉感冒。同时，冬季呼吸道粘膜上皮的纤毛活动减弱，瘦身男女原创文章杀菌能力变差，剧烈运动容易诱发呼吸道疾病，如支气管炎。所以建议做一些适度的运动：一些温和的运动，如慢跑、骑车、游泳等，是在冬季燃烧脂肪的主要方法。通常在运动半小时后，体内开始释放能量，转化为储存的脂肪。

2020-03-31 17:45:13

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

冬天大家一般都不愿意出去进行运动锻炼，而且因为冬天比较冷，所以吃的东西也会比其他时候多一些。建议冬天还是要坚持平时减肥的原则，少吃重油重辣重糖的食物。即使在冬天不方便出去运动，也可以在饭后散步，尽量减少久坐的时间。主要原因是冬季因为寒冷，一般人吃的都比较多，所以只有通过控制饮食来达到减肥的目的。建议吃完饭后也可以出去走走，做运动。

2020-03-29 13:28:40