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呼啦圈减肥有用吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 13:14

呼啦圈减肥的注意事项一，运动时间要够长，摇呼啦圈的运动强度并不很大，没有延长运动时间，而且是持续的运动，达到有氧运动的阶段这样才可以消耗身体储存的脂肪及过多的热量，建议每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达到130次每分钟。二，重量适中效果好，较重的呼啦圈在开始的一刹那需要花较大的劲才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够长，否则短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的脂肪，另外呼啦圈在甩动时会撞击腹内的脏器，太重的呼啦圈撞击的力量也相对较大，可能会有损级脏腑的危险，所以应该选择重量适中的。三，有腰肌劳损和骨质疏松者不适合，因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运用了腰肌，腹肌，侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果，但是需要注意的是有腰肌劳损者，脊椎有伤者，骨质疏松症患者以及老年人是不适宜做此项运动的，另外在摇呼啦圈之前应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。语音时长 1:43” 刘丛主治医师保定市第一中医院 2018-11-20 7723次