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12款孕期低脂食谱

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 09:34

12款孕期低脂食谱|长胎不长肉|科学补充营养
【孕期必备】长胎不长肉孕妇营养食谱，附做法.

孕期间，饮食还是很重要的，要营养均衡，宝宝发育的才会好哦！

孕期饮食原则：低糖、低卡、低脂、高营养高蛋白的食材；

给大家整理了㊙12款孕期营养食谱，好吃不油腻，每一款口感及功效都不同，大家左滑见图，参考照做即可~

怀孕10个月饮食准则：
第一个月：不要着急吃两人份的食物
第二个月：克服妊娠反应，积极补充营养
第三个月：体重不增反降，不必刻意吃太多
第四个月：饮食“解禁”但别狂吃
第五个月：体重快速增长，补铁补钙要跟上
第六个月：最好体重管理
第七个月：清淡饮食，逃离妊娠高血压
第八个月：少吃盐，不水肿不虚胖
第9个月：克制饮食，多吃膳食纤维多的食物
第10个月：冲刺时刻，保证能量

✨除了营养方面，妈妈们要保持愉悦的心情，就一定会好“孕”，宝宝会健康成长哒~~~