长期吃黑糯米会怎样

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长期吃黑糯米会怎样

长期吃黑糯米，若每次仅少量吃，对身体有一定益处，但是如果过量吃，对身体会造成一定危害，增加胃肠道消化负担、诱发身体肥胖等。

一、少量吃有好处：

黑糯米中含有蛋白质、糖分、膳食纤维、微量元素以及维生素等成分，均为人体消耗所需的营养物质，若长期吃黑糯米且每次仅适量或者少量吃，并未导致体内黑糯米摄入过量，通常情况下能够起到补充营养的作用，同时黑糯米有助于头发变黑，对肾脏也有好处。

二、过量吃有坏处：

1、增加胃肠道消化负担：因黑糯米中含有的蛋白质和膳食纤维等营养成分较为丰富，若长期过量吃容易导致营养摄入过多，在肠道内堆积，无法正常被胃肠道吸收，出现胃肠道胀痛、恶心等症状，不利于身体健康。由于黑糯米较为粗糙、粘糯，对于老年人、幼儿以及胃肠道功能不佳的人群而言，容易引起消化不良，不建议过量吃；

2、诱发身体肥胖：长期过量吃黑糯米会引起体内糖分摄入过量，无法正常被人体消化、吸收时，可能会转化成脂肪堆积在体内引起肥胖，并且还可能会增加慢性疾病的发生几率。

2023-07-12浏览4712次

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