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汤圆热量高吗减肥期间可以吃吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 19:22

汤圆，是中国传统小吃的代表之一，是由糯米粉等做成的球状食品。一般有馅料，煮熟带汤食用。同时也是元宵节最具有特色的食物，历史十分悠久，汤圆吃起来也别有一番风味，好多人都爱吃汤圆。要知道汤圆的热量确实很高，这是因为汤圆的皮和馅都含有很高的热量，如果经常大量吃汤圆也很有可能热量过剩而导致肥胖，因此即使是过节，吃汤圆时也要有所节制才可以。单从汤圆的含油量来看就让人们感到震惊，下面是从某款品牌汤圆的配料表中换算出的含油量，可以看到一个汤圆含油量达2.63克，三个汤圆则含油量达8克，中国居民膳食建议每人每天食用油的摄入量应控制在25-30克之间，可是如果一顿吃下9个汤圆，那么你就摄入了24克油，显然从汤圆中不知不觉就摄入超标了！此外，平时在家运动量本来就不太大，而且坐着的时间比较长，如果过度吃汤圆，这些热量囤积在腹部，不易消耗，久而久之腹部的脂肪就会过量。为了健康饮食，汤圆最好还是不要经常吃，偶尔吃点换换胃口当然是可以。如果实在想吃汤圆，建议自己动手，配料自己掌握，少用油，少加甜食。